高梨医院 
「NMNサプリメントに効果はあるの？」「本当に効果のあるNMNサプリメントがわからない」と悩んでいませんか？
NMNは、すこやかでハツラツとした毎日をおくるサポート効果が期待できる成分です。NMNサプリメントを上手に取り入れれば、年齢に負けない毎日を過ごすことができるでしょう。
本記事では、NMNサプリメントの選び方から、おすすめのアイテム、副作用、効果を増幅させるためのコツまでをまとめて解説します。NMNサプリメントに興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。
NMNとは
NMNとは、Nicotinamide MonoNucleotide（ニコチンアミドモノヌクレオチド）の略称です。ビタミンB群に含まれており、もともと体内に存在している成分です。
NMNは、トマトやブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれています。しかし、その量はごく少量で、十分な量を摂取するにはトマトは300個以上、ブロッコリーは2,000房以上を食べなければならないといわれています。
NMNが注目されるようになった理由
NMNが注目されるようになったのは、2020年3月、NMNが厚生労働省の「非医薬品リスト」に入ったのがきっかけです。「食品」としての原材料リストに追加されたことで、各メーカーがこぞってNMNを使用したサプリメントを製造・販売するようになりました。
すると、話題が話題を呼び、各メディアでNMNについて取り上げられる例が増え「すこやかな人生のために欠かせない成分」として注目されるようになりました。
NMNサプリメントに期待できる効果
NMNと並べて紹介されることが多いのが「NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」です。NADは、エネルギーをつくる働きがありますが、年齢とともに減少する特性をもっています。
このNADをサポートするのが「NMN」です。NMNは体内でNADに変換されるため、「NMNを摂取すると健康維持に効果がある」として期待されているのです。
NMNサプリメントがおすすめの人
NMNサプリメントは、以下のような方におすすめです。
年齢を重ねて諦めていた、ハリのある生活を取り戻したい方や、まだまだハツラツとした生活をおくりたい方にぴったりのサプリメントが、NMNサプリメントなのです。
NMNサプリメントのおすすめ11選
NMNサプリメントには、どのような製品があり、それぞれどのような特徴があるのでしょうか？NMN含有量・価格・特徴などをそれぞれ洗い出し、本当におすすめできると感じたサプリメント11製品をピックアップしました。
NMNサプリメントの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
fracora NMN+サイタイ
引用：fracora
サイタイエキス×NMN フラコラ得意のエイジングケア※1サプリ
NMNに加え、フラコラ得意のエイジングケア※1成分「サイタイエキス」を配合した、インナーケアアイテム。有用成分がしっかり腸に届くように、胃で溶けにくいカプセルを採用しています。
国内のGMP認定工場で、厳重な品質管理のうえ製造されているのもポイント。「安全性の高いサプリで若々しい人生をサポートしたい」方へおすすめしたい製品です。
※1 年齢に応じたケア
fracora NMN+サイタイの情報
| 価格（通常価格） | 5,556円（税込） | |
| 価格（定期購入） | 5,000円（税込） | |
| NMN配合量 | 250mg（2粒あたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド（国内製造）、ビール酵母、豚サイタイエキス末／HPMC、セラック、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素、酢酸ナトリウム | |
| 内容量 | 60粒（30日分） | |
日本サンテ NMN 15000
引用：Amazon
10種類の美容サポート成分配合 摂取しやすいタブレットタイプサプリ
NMNに加え、レスベラトロール・プロテオグリカン・シルクペプチド・コラーゲン・プラセンタなどの美容成分を10種を配合。健康と美容の両面から、若々しい毎日をサポートします。
タブレットタイプで飲みやすいのもうれしいポイント。カプセルや錠剤が苦手な方にもおすすめです。「毎日手軽にNMNと美容サポート成分を摂取したい」方はチェックしてみてください。
日本サンテ NMN 15000の情報
| 価格（通常） | 2,480円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 500mg（2粒あたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド、レスベラトロール、プロテオグリカン、 シルクペプチド、コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸エキス、コンドロイチン、エラスチン、セラミドエキス、ビオチン/カルメロースカルシウム、ステアリン酸カルシウム | |
| 内容量 | 60粒（30日分） | |
公式サイトで詳しく見る
STAR ONLINE NMN 18,000
引用：楽天公式
1日1カプセルの新習慣 耐酸性カプセルが有用成分を腸へ届ける
1カプセルにNMN200mgを配合したNMNサプリメントです。NMNと相性がよいとされている、レスベラトロールやコエンザイムQ10、イソフラボン、アスタキサンチン、プラセンタを配合しているのもポイント。明日のキレイを内側からサポートします。
1日1カプセルで、手軽に摂取できるのも大きなメリット。いつもより疲れを感じているときは、2カプセル飲むのがおすすめです。「飲み忘れが心配なので1回で必要量を摂取したい！」という方にぴったりのアイテムです。
STAR ONLINE NMN 18,000の情報
| 価格（通常） | 5,980円（税込）※楽天公式（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 200mg（1カプセルあたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド（国内製造）、クロレラ原末、ローヤルゼリー末、ユーグレナ、エキナケアエキス末（エキナケアエキス、デキストリン）、ノニエキス末、レスベラトロール含有赤ワインエキス末、コエンザイムQ10、大豆イソフラボン末、豚プラセンタエキス末／セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、トマト色素、酸化マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンC、ルチン、加工デンプン、ヘマトコッカス藻色素、シクロデキストリン、微粒酸化ケイ素、酸化防止剤（ビタミンE） | |
| 内容量 | 90カプセル（1.5～3ヵ月分） | |
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ビクトリーロード NMN サプリメント 30000㎎
引用：Amazon
大容量だから続けやすい キレイサポート成分で内側からケア
1本に150カプセルが入った大容量NMNサプリメントです。1粒200mg、1本でなんと30,000mgのNMNを摂取可能。毎日3粒飲んでも、1ヵ月半NMNを取り続けられます。
キレイをサポートする22の成分を配合しているのも魅力です。ローヤルゼリー・ユーグレナ・低分子ヒアルロン酸・MSMなどの成分が、美しく輝く毎日へケアします。「NMNと美容成分、どちらもたっぷり摂取したい」方は、要チェックです。
ビクトリーロード NMN サプリメント 30000㎎の情報
| 価格（通常） | 5,922円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 400mg（2粒あたり） | |
| 全成分 | ー | |
| 内容量 | 150カプセル | |
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ハレバレ ピュア NMN 15000mg
引用：Amazon
余計なものはいれない NMNだけを摂りたい方のピュアサプリメント
NMN以外の成分を「使用しないこと」にこだわったサプリメント。日本食品分析センターでお墨付きをもらった国内生産純度99%以上の濃密NMNが、リーズナブルな価格で摂取できます。
腸溶性カプセルのため、胃で溶けずに腸にしっかり届くのもうれしいポイント。「ほかのサプリメントと併用したいから、NMNだけを効率よく摂取したい」方がぜひ検討してみてください。
ハレバレ ピュア NMN 15000mgの情報
| 価格（通常） | 3,980円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 167mg（1粒あたり） | |
| 全成分 | NMN(国内製造)・結晶セルロース・ステアリン酸カルシウム・HPMC・ゲル化剤・カラメル色素(1号) | |
| 内容量 | 90粒 | |
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リビューム PREMIUM JAPAN MADE NMN サプリメント
引用：Amazon
高純度日本国産NMN配合 製薬会社と共同開発のサプリメント
品質管理・安全性を徹底的に追及し、国内産にこだわったNMNサプリメント。製薬会社と共同で開発、GMP認定工場での製造など、とことん「安全性」と「高品質」にこだわっています。
NMNのほかに、レスベラトロールやコエンザイムQ10、各種ビタミンを追加配合しているのも特徴。「国内製造で高品質なNMNサプリメントがほしい」方は、注目してみてください。
リビューム PREMIUM JAPAN MADE NMN サプリメントの情報
| 価格（通常） | 2,480円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 250mg（2粒あたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド（国内製造）、デキストリン、ビール酵母、赤ワイン抽出物、コエンザイムQ10、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、ショ糖エステル、微粒二酸化ケイ素、ビタミンC、ビタミンA、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12（一部にゼラチン、乳成分を含む） | |
| 内容量 | 40粒 | |
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グランブルー NMN 12600 60カプセル TIARE ティアレ
引用：楽天公式
2カプセルで420mgのNMN摂取が叶う プラセンタ配合NMNサプリ
サプリメントの老舗が製造・販売しているNMNサプリ。純度100％の国産NMNを使用し、国内のGMP認定工場で製造されています。1カプセルにNMN210mgの高配合で、2カプセル飲めば420mgものNMNを摂取可能です。
さらに、豚プラセンタやコエンザイム、レスベラトロールなどの美容サポート成分に、毎日の健康をサポートするビタミン、大豆イソフラボン、葉酸などの成分をギュッと凝縮。「1つのサプリメントでトータルケアをおこないたい」方におすすめです。
グランブルー NMN 12600 60カプセル TIARE ティアレの情報
| 価格（通常） | 4,980円（税込）※楽天公式（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 420mg（2カプセルあたり） | |
| 全成分 | Β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、レスベラトロール含有赤ワインエキス末、コエンザイムQ10、大豆イソフラボン末、豚胎盤抽出物、α-リポ酸、ブドウ種子エキス末、植物発酵エキス末[難消化デキストリン、植物発酵エキス(黒糖、リンゴ、玄米麹、その他)](リンゴ・バナナ・モモ・キウイを含む)／HPMC、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、ゲル化剤(ジェランガム)、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンＤ、ビタミンＢ12 | |
| 内容量 | 60カプセル（30日分） | |
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ビューティサイエンスジャパン NMNPDS サプリメント4800
引用：Amazon
nanoPDS加工により有用成分の吸収を促す 粉末状NMNサプリメント
nanoPDS加工により、体内での吸収性が高まった粉末状のNMNサプリメント。有用成分の分解を防ぎ、働きを向上させることに成功しています。
1日1本を水やお湯に混ぜて飲むだけで、NMNとイチゴポリフェノール、ポリアミン、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、乳酸菌などの美容サポート成分を摂取可能。毎朝の水分補給と一緒に栄養補給が完了します。「サプリメントが苦手」という方も飲みやすい製品です。
ビューティサイエンスジャパン NMNPDS サプリメント4800の情報
| 価格（通常） | 17,280円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 160mg（1袋あたり） | |
| 全成分 | でん粉（国内製造）、マルチトール、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）、コラーゲンペプチド、 レモン粉末果汁（デキストリン、レモン果汁）、デキストリン、イチゴ抽出物、黒豆きな粉、ヒアルロン酸、 酵母（亜鉛含有）、乳酸菌混合末、ポリアミン含有米胚芽抽出物、オリーブ油/香料、二酸化ケイ素、 ビタミンＣ、ビタミンＥ、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、 ビタミンＡ、葉酸、ビタミンＤ，ビタミンB12、乳化剤、グリセリン、（一部に大豆・乳成分を含む） | |
| 内容量 | 30袋 | |
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finebase NMN18000+
引用：Amazon
1日2粒で600mgのNMNが摂取できる 高品質NMNサプリメント
国内分析機関で検査を実施し、NMN純度99％以上と結果がでている、高品質NMNサプリメント。GMP認定工場で製造されており、徹底した品質管理のもと流通しています。
1粒あたり300mgのNMNを摂取できる濃厚配合もポイント。毎日の調子に合わせて飲む量を調節できます。特許成分「バイオペリン（R）」がNMNの働きをサポートし、ハリのある毎日へ導きます。「とにかくNMNをたっぷり摂取したい」方におすすめのサプリメントです。
finebase NMN18000+の情報
| 価格 | 4,860円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
| NMN配合量 | 600mg（2粒あたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド(国内製造)、デンプン、黒胡椒エキス末 ／ HPMC、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 | |
| 内容量 | 60粒（30日分） | |
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大正製薬 NMN taisho
引用：大正製薬
100年以上の歴史をもつ老舗製薬会社「大正製薬」が開発
大正製薬が培ってきた技術と知識をそそいで開発したNMNサプリメント。純度99％の、厳選されたNMNを使用しています。NMN × レスベラトロール × ザクロエキス × ビタミン B1・B2・B6の特許処方で、前向きな毎日をサポートします。
持ち運びに便利な個包装になっているのも、うれしいポイント。旅行や出張でも持ち運べるため、いつでも、どこでも高品質なNMNを摂取できます。「老舗製薬会社ならではのクオリティーに期待したい」方は、検討してみてはいかがでしょうか。
大正製薬 NMN taishoの情報
| 価格 | 32,184円（税込） | |
| NMN配合量 | 250mg（3粒あたり） | |
| 全成分 | でん粉分解物（国内製造）、NMN、ザクロ抽出物、ブドウ果皮抽出物/HPMC、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、V.B6、ゲル化剤（ジェラン）、V.B1、V.B2、着色料（酸化チタン） | |
| 内容量 | 30袋（1袋3粒入り・30日分） | |
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TOKYOサプリ THE NMN 5000mg プレミアム
引用：Amazon
純度99％の高品質NMNがリーズナブルな価格で摂取できる
日本食品分析センターでNMNの純度や成分をしっかり調査し、薬剤師が監修。GMP認定工場での製造など、安全性と品質にとことんこだわったNMNサプリメントです。純度99％のNMNを1粒に166.67mg配合。1日1粒のキレイ習慣にぴったりです。
月3,000円以下で、NMNを取り続けられるリーズナブルな価格も魅力的。「品質とコスパ、どちらも妥協したくない」方におすすめのサプリメントです。
TOKYOサプリ THE NMN 5000mg プレミアムの情報
| 価格（通常） | 2,356円（税込）※Amazon価格（2023年7月時点） | |
|---|---|---|
| NMN配合量 | 166.67mg（1粒あたり） | |
| 全成分 | β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド(国内製造)、マルトデキストリン／HPMC、ステアリン酸カルシウム、ゲル化剤(ジェランガム) | |
| 内容量 | 30粒（30日分） | |
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【失敗しない】NMNサプリメントの選び方
NMNが急速に普及してから、各メーカーがこぞってNMNサプリメントを開発・製造しています。製品が増えたことで、どれを選べばよいか迷ってしまう方もいるでしょう。安価なものではないので、できればNMNサプリメント選びは失敗したくないですよね。
NMNサプリメントを選ぶポイントは、「NMN含有量」「サポート成分」「パッケージ」「安全性」の4つです。それぞれ詳しくみていきましょう。
1粒あたりのNMN含有量を確認
NMN含有量をチェックするときは、1袋あたりではなく、1粒あたりのNMN含有量を確認しましょう。製品によっては、1袋（本）あたり15,000mgと表記されているものもあるため注意が必要です。
カプセルを何粒も飲むのが辛い方は、1粒あたりのNMN含有量が多いものがおすすめです。一方で、毎日の調子をみて飲む量を調節したい方は、1粒あたりの配合量が少ないものの方が、過剰摂取の心配がありません。
いまのところ、過剰摂取についての危険性は証明されていませんが、なにごとも摂りすぎには注意した方がよいでしょう。
サポート成分をチェック
NMNサプリメントに限りませんが、サプリメントにはさまざまな栄養素が含まれているものがあります。特定のサプリメントの配合量自体に問題はありませんが、サプリメントを併用しているときは、栄養素の過剰摂取を招く可能性があるので注意が必要です。
たとえば、ナイアシンの摂りすぎは皮膚発赤作用、ビタミンAの摂りすぎは脱毛や皮膚の剥離、ビタミンDは高カルシウム血症、ビタミンEは下痢などの症状があらわれる場合があります。
不足しがちな栄養素を補うことも大切ですが、過剰摂取にも気を配りましょう。
持ち運びやすいパッケージが便利
容器にも注目しましょう。NMNサプリメントは、ボトルタイプとパウチタイプが半々くらいの割合です。持ち歩きたい方は、パウチタイプのパッケージが便利です。
なかには、1日分のサプリメントが個包装されているものもあります。職場で飲みたい方や、出張・旅行に行く機会が多い方は、持ち運びに便利なNMNサプリメントを選びましょう。
安全性に配慮されているか注目
サプリメントを飲み続けるうえで大切なのが「安全性」です。NMNの純度が第3者機関でチェックされているか、国内製造のNMNを使用しているか、GMP認定工場で製造されているかを確認しましょう。
製薬会社が開発した製品であるか、医師が監修しているか。化粧品メーカーとして実績があるか、なども、信頼できる製品か見極める指標になります。
NMNに関するよくある疑問
NMNサプリメントが普及してから、それほど時間は経っていません。そのため、NMNの安全性や副作用に疑問をもつ方もいるのではないでしょうか。
そこで、NMNに関するよくある疑問をピックアップしました。NMNサプリメントの購入前に、ぜひ目を通してみてくださいね。
NMNサプリが本物か見分ける方法は？
NMNは原料が高価なため、本物と偽って偽物を安価に販売する例があるのだそう。本物か見分けるために、まず成分表示をチェックしましょう。きちんと「NMN（β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド）」と表示されているものを選んでください。なかには「ナイアシン」や「トリプトファン」としか記載されていない場合があります。
安全性でも述べましたが、信頼できる製造元であるかも注目したいポイントです。歴史と実績のあるメーカーや会社なら、偽物のリスクは多少抑えられるでしょう。
NMNサプリメントに危険性や副作用はある？
NMNサプリメントによる副作用のリスクは、ほとんどないとされています。慶應義塾大学医学部とワシントン大学医学部の共同研究により、NMNの人への投与は安全であるとの結果がでています。
ただし、過剰摂取については安全性が認められていません。安全性を高めるためにも、NMNサプリメントを服用するときは、定められた用量を守って摂取しましょう。
参照：慶応義塾大学｜世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、ヒトに安全に投与できることが明らかに
NMNサプリメントは男性が飲んでも効果があるの？
NMNサプリメントは男性が飲んでも、健康維持に効果が期待できます。東京大学医学部附属病院の医師による研究で、高齢男性が1日250mgのNMNを経口摂取したところ、健康増進につながった、との結果がでています。
ただし、NMNサプリメントであれば、必ず効果があるというわけではありません。効果をきちんと得るためにも、選び方に留意して品質の高い製品を選ぶようにしましょう。
参照：東京大学｜ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善
NMNの効果を十二分に発揮するコツはある？
NMNの効果をより実感するには、サプリメントの服用だけでなく、適度な運動・朝食の摂取・規則正しい生活を意識して生活することが大切です。特に、運動をすると、NMNをつくる酵素「NAMPT（ニコチンアミド・ホスホリボシルトランスフェラーゼ）」が増えて、NADの合成が活性化されるといわれています。
NMNサプリメントの摂取と平行して規則正しい生活を意識すれば、より健康増進・維持の効果が期待できるでしょう。
NMNサプリメントを上手く取り入れてハリのある生活をおくろう
NMNサプリメントは、毎日を元気に過ごすサポートをしてくれます。数々の研究によって効果が証明されているため、年齢に負けたくない方、まだまだアクティブに過ごしたい方は、試してみる価値ありでしょう。
失敗しないサプリメントの選び方を参考にして、正しいNMNサプリメントを選んでみてください。規則正しい生活と並行し、すこやかでハリのある生活をおくりましょう。