Ｍ字ハゲとは？生え際後退の原因や改善・治療方法・基準を徹底解説

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「最近、額（ひたい）・おでこが広がってきた…」

そんな風にお悩みの方はいませんか？全国理美容製造者協会「2019年 サロンユーザー調査」によると、多くの方が「くせ毛」「髪の毛の傷み」「白髪」「ボリューム不足」「抜け毛」など髪の毛に対して何らかの悩みを抱えていることが分かります。

髪の毛が与える見た目の印象は大きく、他人からの評価はもちろん、自身の気持ちにも影響をおよぼします。今回は、そんな髪の毛の悩みの中でもM字ハゲや薄毛について解説していきます。原因から改善策まで分かりやすくお話するので、ぜひ参考にしてください。

M字ハゲとは？診断基準とその原因を解説

Ｍ字はげとは何なのでしょうか？読んで字のごとく「M字型にはげること」というのは何となく想像はできますが、詳しく説明できる人は少ないでしょう。

そこでまずは「M字ハゲの判断基準」と「M字ハゲの原因」について解説していきます。自分か本当にM字ハゲなのか悩んでいる方はこちらを参考にしてください。

M字ハゲとは？女性や若い人もなるので要注意

そもそもＭ字はげは、世間一般で勝手につけられた名前（俗称）であり、医学的に定めらされた名前ではありません。薄毛自体、はっきりと確立された定義はなく、本人が薄毛だと思ったら薄毛とも言えるでしょう。したがって

「女性だから大丈夫」

「若いから気のせい」

というものではないので「あれ？」と思ったら薄毛を疑い、早めに対策を練っておくと良いでしょう。

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M字ハゲの判断基準

M字ハゲは俗称なので、医学的にM字ハゲと決める方法はありません。しかし、それに近しい形で薄毛と診断するために「ノーウッド分類」という基準値がしばしば利用されます。医師が薄毛の進行レベルを見る際にも使われるので、自身がM字ハゲか悩んでいている方はまずこちらを試してみましょう。

1. 頭頂部から耳の上部に向かって直線をイメージする
2. 後退している生え際の最終ラインと1.の線の間隔を測定する

計測した間隔が2cm以上あると、薄毛の可能性が高いとされます。しかし、先ほども述べたように、薄毛に明確な基準はありません。生え際の後退やおでこの広がりが気になるようであれば、一度専門のクリニックなどに相談してみると良いでしょう。

生え際後退の原因は？もっとも多いのはAGAやFAGA！

M字ハゲ（生え際後退）の主な原因

• AGA（男性型脱毛症）
• FAGA（女性男性型脱毛症）やFPHL（女性型脱毛症）
• 牽引（けんいん）性脱毛症　など

M字ハゲ（生え際後退）の原因で最も多いのはAGAやFAGAなど、男性ホルモンの作用や女性ホルモンの乱れからくるものです。男性ホルモンや女性ホルモンは、ストレスや睡眠不足など関係してくるので、髪の毛だけでなく心身ともに元気であることが薄毛予防にもなると言えるでしょう。

また、紫外線や間違ったヘアケア、牽引性脱毛症などによる頭皮へのダメージも薄毛の原因となります。牽引性脱毛症とは、髪を引っ張り続けることで頭皮がダメージを受けて起こる薄毛のことです。ポニーテールなど毎日同じ髪型で過ごす人に多く見られるので、こちらも合わせて注意しましょう。

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M字ハゲ対策と改善方法

M字ハゲや生え際後退には、さまざまな原因があるため、個々にあった対処をする必要があります。続いては、M字ハゲの進行を止めたり、改善効果の期待できる方法を5つ紹介するので、薄毛に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

①食生活の改善

▼薄毛対策におすすめの食品

過度な食事制限をしている方は、薄毛を進行させる恐れがあるので今すぐやめましょう。食事摂取量が少ないと、頭皮に栄養が届かないため、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

また、食事摂取量は十分でもお菓子やファーストフード、アルコールの過剰摂取なども薄毛につながるので注意が必要です。これらの飲食物は糖分が多く、頭皮の血のめぐりを悪くします。特にアルコールの場合は、髪の毛の成長に必要な栄養が奪われてしまうため、過剰摂取は頭皮に良くないとされています。嗜好品（しこうひん）はほどほどにして、バランスのとれた食事を心がけましょう。

②良質な睡眠とストレスの解消

睡眠不足は髪に悪いので注意しましょう。睡眠不足は体調不良を招くだけでなく、髪の毛の成長を妨げたり、頭皮環境を悪くする原因となります。良質な睡眠をとるために今すぐできることは以下の通りです。

• 寝る4～5時間前からカフェインの摂取は控える
• 寝る前のスマートフォンやパソコンは控える
• 寝る前の食事は摂らない、摂るのであれば消化しやすいものにする

睡眠時間は8時間前後が良いとされており、朝の目覚めがはっきりとしている状態がベストです。枕などの寝具を変更するのも睡眠環境を良くするために有効です。

ストレスもまたM字ハゲを促す要因です。ストレスの原因を取り除くのは難しいことかもしれませんが、好きな音楽を聴いたり、読書や映画鑑賞、友人と出掛けたり、楽しいことや癒されることを見つけ、少しでも心を軽くしましょう。

③頭皮マッサージ

▼簡単な頭皮マッサージの方法

1. 両手で頭全体を包み込み、小さい円を描くように揉みほぐす
2. 指の腹を使い、襟足から頭頂部に向かって揉みほぐす
3. 2.同様、指の腹で耳の上から頭頂部に向かって揉みほぐす
4. 両手で頭全体を包み、左右の手を頭頂部に寄せるように頭皮を動かす

肩こりや頭痛のある方には、頭皮マッサージもおすすめです。頭皮は、首や肩まわりにも繋がっているため、肩こりなどの不調がある場合、頭皮が凝り固まっている可能性があります。これから紹介する方法は道具も必要ないので、長時間パソコンやスマートフォンを使用した後などにぜひ実行してみてください。

④育毛剤や発毛剤の使用

生活習慣や食生活などを改善させても、薄毛の進行が止まらないという方は、育毛剤や発毛剤を利用するのも手でしょう。

▼育毛剤と発毛剤の違い

• 育毛剤…今生えている髪を健康に育てる薬
• 発毛剤…新しい髪を発毛させ、毛量を増やす薬

新しい髪と聞くと、発毛剤の方が良いようにも思えますが、発毛剤に含まれているミノキシジルという成分には「頭痛」「動悸」「手足のむくみ」などの副作用があるので注意が必要です。ミノキシジルは日本皮膚科学会でも薄毛治療に有効な成分だと認められていますが、もともとは高血圧患者のために作られた薬なので、理解した上で使用しましょう。

選び方としては、髪の毛のボリュームダウンが気になっている人は育毛剤、薄毛が進行している方は発毛剤を選ぶのがおすすめです。高血圧や低血圧、心疾患などをお持ちの方や副作用が心配な方は、皮膚科や専門のクリニックを受診すると良いでしょう。医師監修のもとであれば副作用が出た際の対処もしてもらえるために安心です。

⑤専門のクリニックで治療を受ける

「自分に合った対処法が分からない」「発毛剤の副作用が怖い」という方は、薄毛治療専門のクリニックを受診するのがおすすめです。

M字ハゲをはじめとする薄毛や抜け毛は、さまざまな要因から引き起こされるため、何をどうして良いのか分からなくなってしまっても不思議ではありません。迷った時は一度プロに相談して薬の処方や処置を受けたり、アドバイスをもらうと良いでしょう。

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専門のクリニックにかかる費用や治療方法などの紹介

専門のクリニックを受診することに興味が出てきた方のために、続いては専門のクリニックを受診するメリットやデメリットを紹介しましょう。

薄毛の治療にかぎらず、初めて訪れる場所がどんな所か心配になるのは当然のことです。受診にかかる費用や治療方法についても触れていくので、ぜひ参考にしてください。

専門のクリニックを受診するメリット

専門のクリニックを利用するメリットは以下の通りです。

• 自分に合った治療方法を選べる。
• 生活習慣や食生活などのアドバイスをもらえる。
• 副作用が出た時の対応や薬の量の調整をしてもらえる。
• プライバシーに配慮している。
• カウンセリングや検査は無料の場所が多い。

専門のクリニックでは、「内服薬や外用薬の処方」「メソセラピー※」「レーザー治療」など患者ひとりひとりに合った治療がなされます。薬の副作用が出た場合、処方変更や副作用を防ぐ薬の処方などを行ってもらえるのも大きなメリットと言えるでしょう。※メソセラピー…針を用いずに薬を頭皮に浸透させる治療方法

また、多くのクリニックが「完全予約制」「他の患者と鉢合わせしない」「女性専用」「男女入り口は別」など、プライバシーに配慮しているのも特徴です。近年ではオンライン診療に力を入れているクリニックも多く、気軽に受診できるようになっています。

費用は、薄毛の進行具合や希望する治療方法によって変わるため、月額3,000円～100,000円など大きく差が出るので、前もってどのくらいまでなら支払えるというのを決めて受診しておくと良いでしょう。金額面で心配がある方は、無料カウンセリングがあるクリニックを選択し、まずは相談してみるのがおすすめです。

専門のクリニックを受診するデメリット

専門のクリニックを受診するにあたり注意しなければならないのが「受診したからといってもすぐに髪の毛が増えるわけではない」ということです。髪の毛が抜けたり生えたりするのには、サイクルがあるためそれなりに時間がかかります。プロの力を借りたとしてもそれは変わらないの注意しましょう。だいたい3～6ヶ月程度で効果を実感する人が多いと言われています。

M字ハゲ改善に
おすすめクリニック6選

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出典：Dクリニック

Dクリニックの特徴

Dクリニックは複数の医師が連携して治療を行う、ユニットチーム制を行なっています。

そのほかにも頭髪未来予想システム（SAGAS）や振動圧刺激による新・発毛技術など、Dクリニック発の医療技術も取り入れていることが特徴です。

Dクリニックの基本情報

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出典：AGAヘアクリニック

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