beautylab 
ウロリチンとは、ザクロに含まれている「エラグ酸」が腸内で代謝されたときにできる物質です。オートファジーに関与する働きがあるとされており、近年アクティブな方々に指示されています。
しかし、まだまだウロリチンサプリは浸透していないため「本当に効果があるの？」「副作用は大丈夫？」と、試してみるのに躊躇してしまう方もいるのではないでしょうか。
本記事では、ウロリチンの基本から、期待できる効果、ウロリチンサプリの選び方まで、ウロリチンについてあらゆる角度から解説します。まだまだフレッシュな生活をおくりたいと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
※本記事のエイジングケアとは、年齢に応じたケアを指します
そもそもウロリチンとは？
近年注目されている「ウロリチン」。なんとなく、健康によさそう…と思ってはいても、実際にどのような成分なのか知っている方は少ないのではないでしょうか。
まずは、ウロリチンについて詳しくみていきましょう。
ウロリチンは「エラグ酸」が腸内細菌によって分解されたもの
ウロリチンとは、ザクロやナッツ、ベリー類に含まれているポリフェノールの1種である「エラグ酸」が腸内細菌によって代謝・分解されたものです。
ウロリチンと切っても切り離せないのが「ザクロ」です。ウロリチンを配合したサプリメントの多くは、ザクロ抽出物の腸内代謝物が含まれています。
ザクロは家庭のなかでもそれほど馴染みのない果物ですが、実は歴史の古い果物なのです。古よりトルコやイラン、中国などで栽培されており、中国においては漢方としても利用されていました。
ウロリチンが注目されるようになった背景
ウロリチンやエラグ酸などの成分は、まだ馴染みのない成分といえます。それもそのはず、エラグ酸は、人が生きていくうえで欠かせない成分ではないのです。では、どうして注目を浴びるようになったのでしょうか。
背景に、2016年に大隅良典教授（東京工業大学）が、オートファジーの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したことが挙げられます。オートファジーとは、細胞の自食作用のこと。細胞内で不要になったものを自分で取り込み、分解するメカニズムです。
エラグ酸には、オートファジーに関与する効果があるとされています。しかし、エラグ酸自体がオートファジー機能を備えているわけではなく、エラグ酸の代謝によってつくられる「ウロリチン」がオートファジー機能をサポートしていると考えられているのです。
ウロリチンサプリメントに期待できる効果
エラグ酸は、ザクロを筆頭に、ベリー類に豊富に含まれているとされています。しかし、単純にザクロを摂取すればよいわけではありません。なぜなら、エラグ酸を摂取しても腸内フローラの具合によって、ウロリチンを作れない人がいるからです。また、作れる量も人によって大きく異なります。
そこで、すでにウロリチンになっている成分を摂取できるウロリチンサプリが注目されているのです。ウロリチンサプリを継続して摂取することで、年齢を重ねても若々しくハリのある生活を目指せます。
ウロリチンサプリメントのおすすめ10選
ウロリチンサプリの効果がわかったところで、早速どのようなウロリチンサプリがあるのかみていきましょう。ここでは、本当におすすめできると感じたウロリチンサプリを10選紹介します。
fracora オートファG ウロリチン
引用：公式HP
エイジングケアブランドが製造するウロリチン特化サプリメント
ウロリチンAを2粒あたりに10mg配合。ウロリチン以外の成分は入れず、シンプルに仕上げたウロリチン特化サプリメントです。
エイジングケアを長年研究してきたfracoraと、オートファジー研究を通じて健康長寿に貢献する会社「株式会社AutoPhagyGO」が共同して開発した、専門性の高いウロリチンサプリで輝く毎日を目指したい方は、要チェックです。
| 価格 | 定期購入 5,000円（税込） |
| 定価 5,556円（税込） | |
| ウロリチンA配合量 | 10mg（2粒あたり） |
| 全成分 | ザクロ抽出発酵物粉末（マルトデキストリン、ザクロ抽出発酵物）（国内製造）／セルロース、HPMC、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、着色料（二酸化チタン） |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
UHA味覚糖 オートファジー習慣 PLATINUM
引用：公式HP
UHA味覚糖と大阪大学発ベンチャーAPGOの共同開発 高機能ウロリチンサプリ
ウロリチンA配合・レスベラトロール・コエンザイムQ10などのエイジングケアに最適な成分をたっぷり配合した、贅沢なウロリチンサプリ。2粒にギュッと凝縮した超濃厚サプリなのに、口のなかでスッと溶けてなくなります。
必要な成分だけを厳選しているので、とにかく身体にフレッシュなパワーを注入したいと感じている方にぴったり。これまでとはひと味違うエイジングケアを試してみたい方は、手に取ってみてはいかがでしょうか。
| 価格 | 定価 12,960円（税込） |
| 初回価格 6,480円（税込） | |
| ウロリチンA配合量 | 10mg（2粒あたり） |
| 全成分 | エリスリトール（国内製造）、ザクロ抽出発酵物粉末、コエンザイムQ10、trans-レスベラトロール/酸味料、香料、ステアリン酸Ca、HPC、微粒二酸化ケイ素、甘味料（ステビア、アセスルファムＫ）、着色料（アントシアニン）、（一部に大豆を含む） |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
公式サイトで詳しく見る
DHC ザクロ種子エキス
引用：公式HP
初めての方にも試しやすい ザクロ種子エキス配合のプチプラサプリ
ザクロ種子エキスを2粒あたりに500mg配合したサプリメント。果実アグアヘやコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸などのキレイをサポートする成分も贅沢にブレンドしました。
タブレットタイプなので、カプセルや錠剤が苦手な方にもおすすめです。ウロリチンサプリは初めてでちょっと心配…という方は、リーズナブルで試しやすいDHAのザクロ種子エキスをチェックしてみてください。
| 価格 | 766円（税込） |
| ザクロ種子エキス末 | 500mg（2粒あたり） |
| 全成分 | ザクロ種子エキス末（スペイン製造）、還元麦芽糖水飴、オオミテングヤシ果実加工粉末、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ヒアルロン酸、セラック |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
公式サイトで詳しく見る
POLA グランチャージ キレイの酵素
引用：公式HP
385種類の植物発酵エキス × 麹発酵エキス × 11種の植物エキス配合
南米で重宝されるハーブ「パロアッスル抽出エキス」とザクロ由来のポリフェノールの発酵エキス「ウロリチン」を組み合わせたオリジナル成分「ウェルアップエキス」を配合した、ハイブリッドサプリメント。
粉末状なので、そのまま水に混ぜて飲むのはもちろん、炭酸水やお湯に混ぜて飲むのも◎。厳選された成分を摂取して、毎日の生活にハリをあたえたい方におすすめのサプリメントです。
| 価格 | 6,696円（税込） |
| ザクロ抽出発酵物配合量 | 2.5mg（1袋あたり） |
| 全成分 | 植物発酵エキス（国内製造）、イソマルトオリゴ糖液糖、マルトオリゴ糖液糖、食物繊維、米黒酢、果実酢、ヒハツ抽出物、ユッカ抽出物、パロアッスル抽出物、ハス胚芽抽出物、月桃葉抽出物、スターフルーツ葉抽出物、発酵酸味液、ローズバッツ抽出物、シジュウムグァバ抽出物、ツルレンゲ抽出物、インディアンデーツ抽出物、ザクロ抽出発酵物、カリン抽出物、ルイボス茶抽出物、サンザシ抽出物、ビワ葉抽出物、（一部にくるみ・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナ・もも・やまいも・りんごを含む） |
| 内容量 | 30袋（30日分） |
公式サイトで詳しく見る
グローリッチ W ビューティ
<
引用：Amazon
ウロリチン × ヒシエキス × 卵殻膜抽出物のオリジナル処方でトータルアプローチ
ウロリチンに加えて、ポリフェノールを豊富に含んだ特許取得成分、果皮由来「ヒシエキス」「卵殻膜抽出物」、さらに、GABA、マルチビタミン、亜鉛酵母を配合したリッチなサプリメントです。
Wの特許成分と豊富な栄養が、気になるエイジングサインに多角的にアプローチ。男女問わずにおすすめできる、おすすめのウロリチンサプリです。
| 価格 | 4,480円（税込）※Amazon価格（2023年8月時点） |
| ウロリチン配合量 | – |
| 全成分 | トウビシ果皮抽出エキス末（トウビシ果皮抽出エキス、デキストリン）（国内製造）、GABA、酵母（亜鉛含有）、ザクロ抽出発酵物粉末（デキストリン、ザクロ抽出物）、卵黄ペプチド、ケラチン加水分解物（ケラチン加水分解物、デキストリン）/微結晶セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12、（一部に大豆・卵・ゼラチン・乳成分を含む） |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
公式サイトで詳しく見る
シードコムス 椿エキス&ザクロエキス
引用：公式HP
1日1粒の新習慣 自然由来成分でナチュラルな美しさを目指す
国産ツバキエキス×ザクロエキスなどの美容サポート成分を配合した、プチプラサプリメント。1日1粒摂取の場合、毎月600円前後でキレイ習慣を後押ししてくれます。
リーズナブルでも、国産製造なので安心です。手軽にザクロエキスの効果を感じてみたい方や、今の美容習慣にひとつプラスしたい方は注目してみてください。
| 価格 | 1,644円（税込） |
| ツバキ種子エキス末 | 30mg |
| ザクロ果実エキス末配合量 | 5mg |
| 全成分 | サフラワー油（国内製造）、ツバキ種子エキス末、ツバキ花エキス末（デキストリン、ツバキ花エキス）、ザクロ果実エキス末／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、着色料（β-カロテン）、植物レシチン（大豆由来） |
| 内容量 | 90粒（3ヵ月分） |
公式サイトで詳しく見る
ザクロ屋 ザクロのしずくプレミアムサプリ
引用：公式HP
美容と健康をサポートする成分をバランスよく配合した天然系栄養機能食品
ザクロ抽出物をはじめ、・葉酸・亜鉛・マカエキス・コエンザイムQ10・ローヤルゼリー・レスベラトロールを贅沢に配合した贅沢なサプリメント。天然ものにこだわった素材を使用した、身体にやさしい栄養機能食品です。
1日6粒と摂取量は多めですが、粒は小さいため飲みやすい仕上がりです。噛んでもOKなので、錠剤が苦手な方にもぴったり。妊娠中に必要な栄養素も網羅しているため、すべての女性・男性におすすめのサプリメントです。
| 価格 | 通常価格 12,744円（税込） |
| 定期購入 10,195円（税込） | |
| 全成分 | 酵母（亜鉛含有）、ザクロ抽出物、マカ抽出物（マカ抽出物、デキストリン）、乾燥ローヤルゼリー、でんぷん、L-カルニチンフマル酸塩、ブドウ抽出物、コエンザイムQ10 / セルロース、ビタミンC、卵殻カルシウム、ステアリン酸Mg、ピロリン酸鉄、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンE、葉酸、ベタイン、ビタミンB12、（一部に卵、乳成分を含む） |
| 内容量 | 180粒（30日分） |
公式サイトで詳しく見る
リプサ ザクロ種子エキス＋大豆イソフラボン
引用：公式HP
余計なものはいれないシンプル製法 毎日の手軽な美容習慣に
ザクロ種子エキスと、女性にうれしい大豆イソフラボンをMIXしたキレイサポートサプリメント。2つの成分が、毎日忙しく頑張る女性をサポートします。
必要な成分だけを凝縮し、余計な成分はいれていないのもポイント。手軽にいつものケアにプラスできます。ザクロエキスを生活に取り入れてみたい方や、リーズナブルなサプリメントを探している方は注目です。
| 価格 | 1,300円（税込） |
| 全成分 | ザクロエラグ酸末(インド産)、デキストリン、大豆エキス/セルロース |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
Celltrient CellularNutrition Timeline ミトピュア
引用：楽天
1カプセルに250mgのウロリチンを高配合 若々しい毎日の道しるべに
1カプセルにウロリチンをギュッと250mgも凝縮したウロリチンサプリメント。ウロリチンの配合量は群を抜いています。アメリカ産のため、問題がないと思える方に向いています。
とにかく高濃度のウロリチンを摂取したい方は、チェックしてみてください。
| 価格 | 27,800円（税込）※楽天価格（2023年8月時点） |
| ウロリチンA配合量 | 250mg（1カプセルあたり） |
| 全成分 | ウロリチンA、ヒマワリレシチン、中鎖トリグリセリド、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、モノステアリン酸グリセロール、ポリソルベート80 |
| 内容量 | 60カプセル |
公式サイトで詳しく見る
ファイン ザクロ粒
引用：公式HP
品質・価格・成分のバランスがとれた栄養補助食品
15粒あたりにザクロ種子抽出物を450mg凝縮したサプリメント。摂取する量は多いですが、自分の調子に合わせて量を調節できる点ではメリットに変わります。
ザクロ種子エキスを主原料に、イチョウの葉エキス・大豆イソフラボン・ビタミンC・ローヤルゼリー粉末などのキレイサポート成分が配合されているのも魅力。長年サプリメントを研究開発してきたメーカー「ファイン」のサプリメントに注目です。
| 価格 | 2,835円（税込） |
| ザクロ種子抽出物配合量 | 450mg（15粒あたり） |
| 全成分 | マルトデキストリン（国内製造）、ザクロ種子抽出物、大豆イソフラボン、乳清ミネラル/V.C、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、リン酸一水素カルシウム、ナイアシン、V.B2、V.B6、V.B1、パントテン酸Ca、（一部に乳成分・大豆を含む） |
| 内容量 | 450粒 |
公式サイトで詳しく見る
ウロリチンサプリメントの選び方
ウロリチンサプリは、まだまだ馴染みの浅いものです。そのため、どれを選べばよいのかわからない、と迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
そこで、ウロリチンサプリを選ぶときのポイントを4つご紹介します。
ウロリチンの配合率が多いものを選ぶ
ウロリチンサプリを選ぶときは、ウロリチンがどれだけ配合されているか確認しましょう。なるべく配合量が多いものの方が、ウロリチンの効果を実感できる可能性が高まります。
配合率を確認するときは、全成分をチェックしてみてください。表示名の頭に「ザクロ抽出発酵物粉末」などと表示されているものがおすすめです。先頭にあればあるほど配合量が多いので、ウロリチンの効果を期待できますよ。
サプリメントの形状をチェック
サプリメントの形状にも注目しましょう。一般的に、カプセルは純度が高い成分を変質させず、高配合させることが可能です。一方で、錠剤は安価で小粒なのが特徴。手を出しやすく、飲みやすい点がメリットといえます。
なかには、粉末状のサプリメントもあります。粉末状のサプリメントは、水や炭酸などに混ぜて飲めるため、サプリメント特有のニオイや味が苦手な方にぴったり。いずれにしても、自分が飲みやすいものを選ぶのがポイントです。
配合成分にも注目
ウロリチンサプリメントとひと口にいっても、配合されているのはウロリチンだけではありません。サプリメントを選ぶときは、どのような成分が配合されているかも確認しましょう。
例えば、美容をサポートするサプリメントを選びたい方は、イソフラボンやコラーゲンが配合されているものがおすすめです。前向きな毎日をおくりたい方は、コエンザイムQ10やビタミンなどに注目してみてください。
ほかのサプリメントと併用したいときや、今のケアにウロリチンをプラスしたいときは、シンプルな成分のものが適しています。
価格を確認
サプリメントを継続して摂取するためには、無理のない値段、かつ、よい成分が配合されているものであることが重要です。素材や製造方法にこだわって作るためには、ある程度の費用はかかるものです。安い方がよい、高い方がよいと価格だけで判断せず、どのような成分が含まれているか、どのような製造工程を経ているかを照らし合わせて考えましょう。
ウロリチンは、継続して摂取することで効果を感じられるものです。自分の懐と相談し、ちょうどよいサプリメントをみつけましょう。
ウロリチンに関するよくある質問
ウロリチンは、まだまだ生活に馴染みのない成分です。そのため、サプリメントとして摂取しても問題ないのか、本当に効果があるのか気になるところです。
そこで、こちらでは、ウロリチンに関するよくある質問をピックアップしました。ウロリチンサプリを検討している方は、目を通してみてくださいね。
ウロリチンを摂っても意味がないって本当？
ウロリチンは、ハリのある毎日へとサポートする効果が期待できます。しかし、記事の前半で紹介した通り、ウロリチンのもととなっているザクロをそのまま摂取しても効果が得られない場合があります。
ウロリチンは、高い濃度であればあるほどよいとされているため、ザクロジュースのようなものではやや物足りません。なるべく高濃度で、サプリメントのように凝縮されているものを選んでみてください。
ウロリチンを効率よく摂取するためのコツはある？
ウロリチンの効果を十分に感じるために最も大切なのは、継続して摂取することです。ウロリチンはアクティブな生活をサポートする高い効果が期待されている成分ですが、薬ではありません。
そのため、長期間にわたって摂り続ける必要があります。摂取を習慣にして、ウロリチンの効果を十分に感じられる状態に整えましょう。
ウロリチンに気をつけたい副作用はある？
ウロリチンに副作用は報告されていません。ただ、サプリメントの場合は、稀にアレルギー反応がみられる場合もあります。どのような食品でもそうですが、初めて口にするときは、身体に異常がないか、よく観察をして摂取しましょう。
もともとアレルギーを持っている方は、始めに医師に相談をしてから摂取を検討するとよいでしょう。
サプリメントで効率よくウロリチンを摂取しよう
ウロリチンはオートファジーが話題を集めてから注目を浴びるようになった成分です。まだまだ浸透していませんが、ウロリチンにはオートファジーに関与する働きがあるとされており、アクティブでハリのある生活をサポートする効果が期待できます。
人生100年時代、まだまだこれからです。ウロリチンサプリの力を借りて「年齢を重ねても、まだまだ現役！」な身体を目指しましょう。